칼럼/건강
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발기부전에 도움되는 음식칼럼/건강 2023. 9. 19. 11:33
발기 부전에 도움되는 5가지 음식 건강한 성생활을 위해 발기 부전 예방과 개선이 중요하다는 사실을 알고 계신가요? 식이 조절은 발기 기능에 큰 영향을 줄 수 있습니다.좋은 음식을 섭취만으로도 발기부전증상을 해소하는데 탁월한효과를 보실수 있습니다 이번 글에서는 발기 부전 예방과 개선을 위해 권장되는 5가지 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 아몬드 - 아몬드는 아르기닌, 아르길리신 및 마그네슘 같은 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 혈류 개선과 성적 기능 향상에 도움을 줍니다. - 하루 한두 봉지의 아몬드를 간식으로 즐겨보세요. 2. 닭 가슴살 - 닭 가슴살은 고품질의 단백질과 비타민 B3, 필로토코스터롤 등이 풍부하여 혈관 건강을 증진시키고 혈류를 원활하게 합니다. 그릴이나 오븐에서 구워서 다양한 요리로 섭..
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조루증예방을 위한 5가지운동방법칼럼/건강 2023. 9. 1. 23:10
안녕하세요! 건강한 성생활을 위해 조루 예방이 중요하다는 사실을 알고 계신가요? 조루는 많은 남성들에게 영향을 미치는 문제로, 신체적인 요인 외에도 운동이 조루 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이번 포스트에서는 조루 예방을 위해 권장되는 5가지 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 유산소 운동 - 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 심혈관 기능 향상과 혈류 개선에 도움을 줍니다. - 정기적으로 30분 이상의 유산소 운동을 하여 심장 건강과 혈액 순환을 증진시키세요. 2. 코어 강화 운동 - 복부와 허리 근육인 코어를 강화하는 운동은 척추 안정성과 발기 기능 간의 연결고리입니다. 플랭크, 크런치, 다리 들어 올리기 등의 코어 강화 운동을 일주일에 2~3회 정도 실시하세요. 3. 천천히 진행되..
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조루증 극복5가지 방법칼럼/건강 2023. 8. 28. 14:42
조루증은 남성의 성기능 장애로, 조절이 어려운 빠른 사정을 의미합니다. 조루증을 해결하기 위해 다음과 같은 5가지 방법들을 시도해 볼 수 있습니다: 1. 생활습관 개선: 건강한 식단: 영양가 있는 식품을 섭취하여 신체 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 과다한 포만감을 주는 음식이나 지방과 콜레스테롤 함량이 높은 음식은 피하도록 합니다. 정기적인 운동: 규칙적인 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)과 체력 강화를 위한 저항 운동(줄넘기, 가슴운동 등)은 혈류를 증진시키고 전반적인 성기능에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 스트레스 관리: - 스트레스는 조루증의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스 관리 기술(심호흡, 명상 등)을 배우고 일상에서 스트레스를 완화시키는 방법들을 찾아 실천하는 것이 중요합니다.심리..
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건강하게 장수하는 식품5가지칼럼/건강 2023. 8. 27. 10:39
건강하게 장수하는데 필요한 다양한 의사와 음식들이 있습니다. 아래는 그 종이가 상당히 중요하다고 하는 5가지 음식입니다 1.쑥과 과일 신선한 쑥과 과일은 비타민, 식이섬유, 식이섬유 등이 포함되게 되어 있습니다. 장기간의 연장, 장기간의 장기 건강 증진에 도움을 촉발, 산화된 긴장으로부터 세포를 보호함으로써 건강하고 활력이 넘치는 간을 만들어주어 각종 영양소를 배분하여 신체건강을 유지하는데 큰 도움이 되는 영양소가 됩니다 2.양파와 마늘 양파와 마늘은 변과 항염증 효과가 있는 알리신과 퀘르세틴 등의 활성 성분이 포함되어 있습니다. 주요 지방 건강을 지원하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 3.물고기 물고기는 오메가-3 과도인 EPA와 DHA가 일반적으로 나타나서 신장 건강에 도움을 촉지하고, 뇌 기능을 지원..