조루증은 남성의 성기능 장애로, 조절이 어려운 빠른 사정을 의미합니다. 조루증을 해결하기 위해 다음과 같은 5가지 방법들을 시도해 볼 수 있습니다:
1. 생활습관 개선: 건강한 식단: 영양가 있는 식품을 섭취하여 신체 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 과다한 포만감을 주는 음식이나 지방과 콜레스테롤 함량이 높은 음식은 피하도록 합니다. 정기적인 운동: 규칙적인 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)과 체력 강화를 위한 저항 운동(줄넘기, 가슴운동 등)은 혈류를 증진시키고 전반적인 성기능에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 스트레스 관리: - 스트레스는 조루증의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스 관리 기술(심호흡, 명상 등)을 배우고 일상에서 스트레스를 완화시키는 방법들을 찾아 실천하는 것이 중요합니다.심리적인 안정이 중요하기에 스트레스, 우울, 불안 등 성적문제 원인이 될수있는 심리적인 요소와 관련된 문제를 해결하면서 성적 원동력을 증진시키는 것이 중요합니다 심리적 안정을 위해서는 심리치료,다양한 명상과 요가,스트레스해소방법등을 활용할수 있습니다
3. 행위 및 인지 치료: - "중단-시작 기법": 성관계 도중 사전에 정해진 시간마다 일시 중단하고 다시 시작하는 방법으로 자신의 성적 흥분 상태를 조절할 수 있습니다. "인지-행동 치료": 부정적인 자신의 생각과 태도를 긍정적으로 변화시켜 자신에 대한 자신감과 관계에 대한 긍정적인 태도를 갖게 됩니다.
4. 의학적 치료: 만약 위 방법들로 해결되지 않거나 심각한 조루증 증상이 있다면 의사와 상담하여 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 지속적인 치료와 함께 노화 작용을 방지하는 보충제, 혈액순환을 증진시키는 약제, 신경영양제 등이 있습니다. 기계적 장치를 사용할수도 있으나 약물치료나 기타치료방법으로 반응하지 않는경우에 사용합니다 진공기.인공 중점 장치및 음성 보조 장치등이 있습니다 배부신경차단수술(민감한 신경을 차단하는 수술)도 있으나 다시 복원되는 경우가많고 발기도 약해질수가 있어서 권장하지 않습니다
5.파트너와의 소통 - 친밀함을 향상시키기 위해 파트너와의 소통 또한 중요합니다. 편안하게 이야기하고 성적 매력을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 심리적인 이유로 급한 사정을 하는 경우가 대부분이기에 파트너와의 교류를 통해서 노력을 하게 된다면 급한 사정문제는 해결할수가 있습니다
조루증은 얼마든지 극복할수 있는 질환입니다 누구나 건강한 성생활을 위해 조금만 노력한다면 극복할수 있습니다